un équilibre de vie
Qui suis-je ?
Carole Herly
Sophrologue certifiée RNCP à Montévrain (77)
J’accompagne les adultes, adolescents, enfants dans la gestion du stress, de l’anxiété, de la fatigue émotionnelle et de l’épuisement. Dans un quotidien souvent exigeant, il devient essentiel de pouvoir se recentrer, retrouver un apaisement intérieur et rétablir un équilibre entre le corps et l’esprit. La sophrologie offre des outils concrets et accessibles pour y parvenir, en douceur, à votre rythme.
Grace à la sophrologie, je vous aide à mieux gérer vos émotions, à apaiser les tensions physiques et mentales, à améliorer la qualité de votre sommeil, à renforcer la confiance en vous.
Cette méthode psycho corporelle repose sur des techniques simple de respiration controlée, de relaxation corporelle et de visualisation positive. Elle permet de développer une meilleure conscience de soi et de se reconnecter à ses propres ressources, souvent mises de côté face au stress ou à la fatigue chronique.
Formée à l’IFS de Catherine Alliota, sophrologue certifiée RNCP, qualification reconnue par l’Etat.
Respect du code de déontologie des Sophrologues
Membre de la chambre syndicale de la Sophrologie
Découvrir …
Mon histoire
Atteinte de fibromyalgie depuis plusieurs années, une maladie invisible caractérisée par des douleurs neuro-musculaires chroniques, j’ai cherché des moyens d’apaiser mon corps et mon esprit.
Cette quête m’a naturellement conduite vers les médecines douces et le développement personnel, où j’ai découvert des pratiques telles que le yoga, le pilates, et la méditation. Mais c’est la sophrologie qui a été pour moi une véritable révélation.
Maman de trois filles, dont des jumelles, j’ai souvent fait passer les besoins de ma famille avant les miens. Grâce à la sophrologie, j’ai appris à me recentrer, à écouter mon corps, à gérer mes émotions et à redécouvrir le plaisir de prendre soin de moi. Forte de mon expérience en tant qu’hôtesse de l’air depuis 20 ans, un métier exigeant physiquement et mentalement, j’ai développé une écoute attentive, une empathie sincère et une grande ouverture aux différentes cultures et méthodes de développement personnel à travers le monde. Métier résolument tourné vers l’humain, j’ai toujours eu à cœur de prendre soin et d’accompagner autrui.
Aujourd’hui, mon souhait est de partager toutes mes compétences afin de vous accompagner vers vos objectifs de vie personnelle.
Convaincue que chacun de nous possède les ressources nécessaires pour atteindre le bien-être, mon rôle est de vous guider, de vous donner les outils adaptés pour révéler tout votre potentiel.
Je continue également à me former et me spécialiser et explorer de nouveaux champs d’application de la sophrologie pour répondre au mieux à vos besoins.
Ma plus grande fierté est de voir mes clients repartir apaisés, transformés, et le sourire aux lèvres, prêts à vivre en harmonie avec eux-mêmes et avec les autres.
Qu’est ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie
Méthode psycho-corporelle qui harmonise à la fois l’esprit et le corps à travers des exercices de respiration profonde, de détente musculaire et de visualisations positives.
Inspirée du yoga et de l’hypnose, elle permet de relâcher les tensions, de calmer l’esprit, et de mieux gérer le stress au quotidien.
Grâce à des outils à intégrer dans votre routine, vous retrouverez une détente physique, mentale et émotionnelle, tout en développant vos propres ressources intérieures pour améliorer votre potentiel.
Je vous
Accompagne
Mon accompagnement s’adresse à toute personne ressentant un surmenage émotionnel, une sensation d’épuisement, des difficultés à lâcher prise ou à retrouver de la sérénité au quotidien. La sophrologie est particulièrement bénéfique en cas de stress chronique, d’anxiété persistante, de troubles du sommeil, de surcharge mentale ou de perte de confiance en soi. Elle permet progressivement de retrouver un sentiment de sécurité intérieure et une meilleure capacité d’adaptation face aux défis de la vie.
Je propose également un soutien spécifique pour la préparation à un événement important, qu’il soit personnel ou professionnel : examens, permis de conduire, prise de parole en public, entretien, changement de vie, grossesse ou événement médical. La sophrologie aide à se préparer mentalement, à diminuer l’appréhension et à mobiliser ses capacités de concentration, de calme et de confiance.
J’accompagne aussi les personnes confrontées à des phobies, des pulsions envahissantes, des pensées répétitives ou un sentiment de perte de contrôle émotionnel. En travaillant sur la respiration, la détente corporelle et la visualisation, il devient possible de retrouver une distance face à ces mécanismes et de reprendre progressivement le contrôle de ses réactions.
La sophrologie peut également être un soutien précieux dans la gestion des douleurs chroniques, de la fatigue persistante et dans l’accompagnement des traitements médicaux. Sans jamais se substituer à un suivi médical, elle permet de mieux vivre les sensations corporelles, de réduire la perception de la douleur, de diminuer l’anxiété associée aux soins et de retrouver un rapport plus apaisé à son corps.
Mon approche est douce, personnalisée et respectueuse de votre état du moment. Chaque personne est unique, c’est pourquoi chaque accompagnement est adapté à vos besoins, à votre rythme et à vos capacités du jour. Les séances se déroulent dans un cadre bienveillant, sans jugement, avec une écoute attentive et un respect total de votre vécu. L’objectif n’est jamais la performance, mais le mieux-être durable.
Et bien + encore !
Appel découverte
Découvrons-nous et posez-moi vos questions, je vous expliquerai mon accompagnement.
Déroulement
La séance
Commence par un temps d’échange pour comprendre vos besoins spécifiques, suivi d’une série d’exercices qui répondent à une intention de séance que je définirai selon un protocole 100 % personnalisé.
La séance se termine par un moment de partage, où vous exprimez vos ressentis et impressions.
Le nombre de séances nécessaire dépend de votre problématique et de la régularité de vos entraînements personnels entre chaque consultation. En général, huit à dix séances sont nécessaires pour intégrer la méthode, la comprendre et l’expérimenter.
Chaque parcours est unique, évoluant à votre rythme, pour vous aider à atteindre un état de sérénité et de confiance durable.
Chaque séance est un moment pour vous recentrer, apaiser le corps et clarifier l’esprit.
“Le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une fois le tour de lui-même.”
Gandhi
Merci
Témoignages
Naomy
25 ans
Thème : Phobie Sociale I Séances : x10 I Finalisé le : 10 Juillet 2024
“Tout d’abord, je souhaite vous remercier pour l’accompagnement en sophrologie que j’ai pu recevoir de votre part. Cela m’a permis de passer un cap au niveau de ma phobie sociale, de surpasser les moments d’angoisse qui me bouffaient la vie, et de mieux vivre en société.
Les exercices étaient très bien expliqués lors de nos séances ainsi que dans vos mails où vous me les faisiez parvenir.
Quant aux sophronisations, j’arrivais très bien à me projeter. Vous avez une voix très douce et rassurante, ce qui m’a permis d’être vraiment détendue tout au long de nos séances.”
Sonia
50 ans
Thème : Confiance en soi I Séances : x10 I Finalisé le : 19 Mars 2024
“Quand nous avons commencé les séances, j’étais très fatiguée et plutôt déconnectée de mes sensations et émotions.
Les exercices de RD me gênaient un peu, je n’y voyais pas d’intérêt.
Les relaxations m’ont été bénéfiques et de plus en plus faciles par la suite.
J’ai pris conscience de douleurs physiques que je ressentais fortement et de la nécessité de les soulager, alors qu’avant de pratiquer la sophrologie, je les supportais et essayais de les ignorer.
Je me suis rendue compte que mon anxiété et ma fatigue diminuaient d’intensité. J’ai consulté, un diagnostic a été posé. J’ai pris un traitement qui s’avère plus ou moins efficace et je suis suivie à présent.
J’ai pris conscience de la nécessité de prendre soin de moi et j’ai retrouvé l’énergie nécessaire pour le faire.
J’ai rencontré quelques difficultés à m’entraîner entre les séances, néanmoins je réalise les bienfaits immédiats des pratiques : davantage d’énergie, moins d’anxiété et la capacité à prendre soin de moi, ainsi que l’envie de le faire.
Aujourd’hui, je m’autorise à prendre du temps pour moi, à mettre de côté les sollicitations extérieures diverses pour me recentrer sur mes besoins et y répondre. Je poursuis mes objectifs à mon rythme, avec davantage de confiance. Je ressens beaucoup moins de culpabilité et d’anxiété.
La sophrologie m’a aidée à me recentrer sur moi-même et m’a donné l’envie et les moyens de cultiver mes capacités, ainsi qu’un regard plus bienveillant sur moi.”
Marie
51 ans
Thème : Anxiété I Séances : x10 I Finalisé le : 14 Janvier 2026
“J ai retrouvé confiance en moi grâce aux séances.Cela m’ a permis de m’apaiser et mes envies de sucres ne sont plus qu’un mauvais souvenir 🙏🙏🙏un grand merci🌸”
Marie
45 ans
Thème : Lâcher prise I Séances : x8 I Finalisé le : 23 Janvier 2026
“J’ai beaucoup apprécié l accompagnement de cette sophro .
Sa voix est douce et apaisante ,ce qui permet de se détendre profondément .Elle est très pro, à l’écoute et bienveillante .Un vrai moment de calme et de recentrage a chaque séance .Elle m’a vraiment aidé a gerer mes émotions ,à prendre du temps pour moi, et apprendre a prendre du recul ..Bref un bien fou!
Je recommande a 200%.
Mes tarifs
Accompagnement
À partir de 18 ans
Séance découverte :
Durée: 45 min
Tarif: 30€
1ère Séance
Durée : 1h30
Tarif : 70 €
Séances de suivi
Durée : 45 min à 1h
Tarif : 60 €
1ère Séance à domicile: Tarif: 80€
Séance de suivi à votre domicile : Tarif: 70€
Entre 12 et 17 ans
Entretien Parent
Offert
Séance de découverte: Durée: 45 min Tarif: 30€
1ère Séance
Durée : 1h30
Tarif : 60 €
Séances de suivi
Durée : 45 min à 1h
Tarif : 50€
1ère Séance à domicile: Tarif:70€
Séance de suivi à votre domicile : Tarif: 60€
Jusqu’à 12 ans
Entretien Parent
Offert
Séance de découverte: Durée 30 min Tarif: 30€
1ère Séance
Durée : 1h30
Tarif : 60€
Séances de suivi
Durée : 45 min à 1h
Tarif : 50 €
1ère Séance à domicile: Tarif: 70€
Séance de suivi à votre domicile: Tarif: 60€
Séances individuelles
En visioconférence, ce format permet une grande souplesse d’organisation et s’adapte a votre emploi du temps , tout en garantissant un accompagnement de qualité ou à votre domicile avec supplément de 10€ pour frais de déplacement et installation au domicile du client dans un rayon de 20 km, au delà sur devis.(tarif inclus dans prix affichés).
Règlement : Virement ou espèces, CB non acceptée.
Séances en groupe, me contacter pour organiser la séance et obtenir un devis.
Entreprise : séance de groupe, tarif sur devis.
Je suis à votre écoute
Prendre contact
Séance
en Visioconférence ou à votre domicile ( avec supplément de 10€)
Réservation sur Calendly
Entreprise :
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Horaires
Du lundi au vendredi
de 9h à 20h
Samedi de 9h à 18h
Sur rendez-vous uniquement
Contact
caroleherly@gmail.com
Tél: 07 49 17 36 24
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